所以如果你 把想到的一切都写下来，即使当时它们没有意义。这也可能需要几次尝试，不要气馁。
3. 尝试一些小的改变，直到你摆脱这个习惯。
3. 尝试小的改变，直到你摆脱这个习惯
此步骤的目的是打破你的自动模式，并有意控 电报号码列表 制你的行为。这也是你上一步的发现发挥作用的地方。
再说一遍，假设你正在尝试戒烟，你发现下午抽一支烟可以让你离开办公室一会儿。可以说，这个习惯可以让你清醒几分钟。
因此
忙碌的下午过后，与其抽烟，不如试着出去 如何通过社交媒体传达你的品牌个性 散散步。这样做的好处是一样的：离开办公室休息一下，散散步有助于恢复精神。
如果这听起来有点太过激进，你可以尝试用非惯用手吸烟。这会让吸烟习惯不那么强迫或自动。因此，你会更加注意自己的行为，并更好地控制它们。
一旦你成功戒掉了坏习惯，你就可以开始培养好习惯。（不过这是另一个话题，以后再写一篇文章。）
比如说
你想改掉承担太多工作的习惯，这样 所以如果你 你就 安圭拉销售 可以有更多的时间陪伴家人。一旦你成功改掉了这个习惯，你就可以学会用更有效地委派任务来代替它。
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