应对焦虑的第一步是寻求医生或治疗师的支持。获得充分且早期的支持对于应对焦虑的恐惧至关重要。在英国，人们可以联系 NHS、英国心理健康基金会或其他社区支持团体。
自助资源
网上有很多自助指南。这些指南通常很 奥地利手机号码 容易获取，可能足以让人们感觉好一些，而无需诉诸其他方法或寻求专业帮助。
治疗
治疗是缓解焦虑的方法之一。自我治疗或专业 治疗，如认知行为疗法 (CBT) 可以显著减轻焦虑。与治疗师交谈可以帮助您克服恐惧，因为恐惧通常是误解和恐惧症的结果，而优秀的治疗师可以解决这些问题。
锻炼
运动可以放松大脑和肌肉，从而减轻焦虑。思维和呼吸练习也有助于治疗焦虑。
生活方式的改变
某些生活方式的改变，例如睡眠和饮食习惯，也可能有助于过上无焦虑的生活。
阅读
有助于应对焦虑和心理健康问题。我们有 whatsapp 营销：其定义及最佳实践 许多与心理健康相关的书籍可以帮助您克服困难。在心理健康宣传周阅读这些书籍，过上健康的生活。
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- 杰西卡·罗德斯的《阿奇布历险记》
- 卡琳娜·库布昌德 (Karina Khubchand) 设计的花神咖啡馆
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