当我们开始为了迎合他人的期望而改变生活方式时，问题就开始了。我们把自己的生活和生活方式的掌控权交给了别人。结果，我们失去了真正的自我。

此后，事情就会急转直下，失控。陷入这种思维模式可能会对你和你周围的人造成毁灭性的影响。

走上这条徒劳无功的道路，你最终会留下一条毁灭 whatsapp 号码之路。你的工作会受到影响，人际关系可能会被破坏，你的自尊心也肯定会受到打击。

我怎样才能不再担心别人的想法？

认真地反省一下自己的内心。你是否感觉到你的现实发生了改变？你是否开始相信别人眼中的你，而不是真实的你？

那么，是时候迈出一步，采取一些切实可行的措施了。你应该向世界分享真实的自己。他们不知道自己错过了什么！

我们总结了一些简单有效的方法，帮助你打破这种恶性循环。继续阅读，了解更多。

1. 专注于重要的事情

有人说过你坏话了吗？与其让这种情绪持续发酵，不如别让它影响你的心情。

对方很可能十分钟后就记不起自己说过什么了。而且，他们说的话反映了他们的为人。仔细想想，其实跟你关系不大。

换句话说，他们对你的看法源于他们自己。你无该公司必须向工人公开道歉需对他们的感受或想法负责，也无法改变这一切。所以，何必浪费时间去为那些你无法掌控的事情烦恼呢？

相反，把精力投入到一些有意义的事情上。你可以学习一项新技能，参加一门课程，或者重拾一个旧爱好。无论什么，确保它是你喜欢的。

以下是一些比担心别人的想法更值得你花时间的事情：

我们一生中都经历过艰难困苦，有些人经历得更多，但与此同时，我们也都取得了一些成就。

不必太宏伟或复杂，只要对你有意义就行，比如按时报税，或者做了一整周的家常菜。为自己和你付出的所有努力感到自豪吧。

你甚至可以把这些成就写下来，挂在冰箱或阿拉伯联合酋长国电话号梳妆镜上。然后，每当你瞥见自己的成就时，就对自己说：“我做到了！” 一遍又一遍地重复，直到你的潜意识接受它。

另一个增强自信的方法是练习说鼓励的话。这能帮助你增强自尊，并改善你对自己的看法。

以下几句话希望能给你一些启发：

我们的大脑天生就容易看到负面的东西。我们抱怨，我们责怪别人，我们总是纠结。这种事今天必须停止！

你可以训练自己的思维，使其更加积极。但不要以一种迷惑、幼稚的方式，而要以一种健康、富有成效的方式。这样，你的焦虑感就会减少，韧性也会增强。

老实说，如果你更客观地思考，这种方法就会有效，尤其是当涉及到你的弱点或缺点时。

我们每个人都有缺点。只是有些人比其他人更善于发现并改进。为什么你不行呢？

写下五件让你困扰的事情。然后，设定一些切合实际的目标来改变它们，每当你达到一个目标时，就奖励自己。

确保从小事做起，按照自己的节奏去做。这样做的目的是让自己感觉良好，而不是让自己感到压力或负担过重。否则，就有点违背了初衷了。

放松技巧正变得越来越流行，因为人们越来越意识到自我关爱的重要性。这些技巧旨在减轻压力，改善整体健康。它们还能教会你珍惜当下的价值。

当你专注于当下时，你就不会再担心过去发生的事或未来可能发生的事情。这些技巧也能帮助你不再担心别人对你的看法。

它们的妙处在于，你可以在任何地方进行。每当你开始担心时，提醒自己，你可能反应过度了。你的同事很可能不会像你想象的那样严厉地评判你。

深呼吸几次，将注意力集中在你周围的一切：你的咖啡杯、一朵云，还有你的指甲。任何能引导你的思绪回到当下的事物都能起到作用！