什么也不做真的！

在这个生物黑客和生产力黑客盛行的时代，我们中的许多人都感到压力，要让每一刻都变得有意义。但通常，我们把闲暇时间当成工作，投入太多精力，完成艰巨的手工或烹饪精致的饭菜。

《什么也不做：如何摆脱过度工作、过度劳累和低效生活》一书的作者 Celeste Headlee相信真正的休息时间的力量。在管理社交媒体倦怠时，休息时间意味着与手机保持一定距离。

“你的大脑将手机视为工作，” Headlee 告诉 NPR。当你在街区散步时，试着把手机留在家里。或者，像 Headlee 那样，每周安排一天“不碰”的什么也不做真的日子，在这一天你完全不看社交媒体或电子邮件。

7. 抵制忙碌文化

自新冠疫情爆发以来，人们平均每天工作时 whatsapp 号码数据 间增加了两个小时。2020 年的一项研究发现，73% 的千禧一代每周工作时间超过 40 小时。

这不仅会导致倦怠。世界卫生组织的研究发现，长时间工作与过早死亡、心脏病和糖尿病有关。

2022 年最流行的一个词是“安静辞职”，这是有原因的。这听起来比实际更激进。用 TikTokker Zaid Khan 的话来说，安静辞职就是认 循序渐进地开始职业生涯总是好的 识到什么也不做真的生活不仅仅是工作

如果每个动作都有一个相等且相反的反应，那么安静地辞职就是解决忙碌文化的答案。盖洛普的一项民意调查发现，一半的美国劳动力被认定为“安静地辞职者”。

我们并不提倡你消极地逃避工作。但是如什么也不做真的果你工作时间太长，请与你的经理沟通。

8. 找到一天中的节奏

Adobe 的一项研究发现，美国人每天花 6 个小时查看电子邮件。90% 的受访者在家中查看工作电子邮件，40% 的受访者承认在浴室查看电子邮件。

同样地，社交媒体经理也感受到了参与度的诱惑：不断 加拿大數據 检查帖子的表现如何。

企业家史蒂夫·格拉维斯克 (Steve Glavesk) 指出，许多人经常被分心，无法专心做有意义的工作。社交媒体通知、电子邮件、同事的 Slack 消息——所有这些都会妨碍你进入工作状态。它们还会让你的一天充斥着忙碌的工作，让你在下午 5 点就精疲力竭。

以下是保持专注的一些技巧：

• 安排不受干扰的时间。划出你的日历，这样你就可以专注于最重要的任务。
• 为分散注意力的任务设置时间块。Sallie Poggi 还建议为处理通知和电子邮件等事务设置时间块。
• 单一任务。一次只专注于一件事。理想情况下，从最具挑战性的任务开始，此时你的精力和注意力最充沛。
• 缩短会议时间。尝试将默认会议时间设置为 30 分钟，或者最好是 25 分钟，这样每次通话之间总有缓冲时间。

9. 衡量结果，而不是时间

远程办公的兴起也导致了员工监控软件的兴起。但通过数字方式监控员工的工作效率或时间利用效率并不是衡量他们工作努力程度和效率的好方法。它甚至会让员工感到更大的持续工作压力，从而加剧倦怠感。

此外，还有很多富有创意的方法可以绕过数字监控。

您不应该监控团队的工作时间，而应该关注他们的工作成果。

社交营销人员应该考虑如何利用时间，以及哪些努力能带来回报。跟踪关键社交媒体指标将帮助你提高效率。目标是更聪明地工作，而不是更努力地工作。

为了证明您的价值，请确保您制作的社交媒体报告能够量化结果。如果您管理一个团队，请为他们设定与您的业务目标相符的SMART 目标。